Eine effektive Methode, um Körper und Seele zu regenerieren und mehr Vitalität zu erlangen, ist das Fasten. Dabei ist das Basen-Intervallfasten eine Form des Fastens, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Denn nicht jedem gefällt ein kompletter Nahrungsverzicht. So bietet sich diese Variante des Fastens an, bei welcher ausgewählte Lebensmittel durchaus erlaubt sind und in Verbindung mit dem Intervallfasten der gesundheitliche Effekt dem des Vollfastens ähnelt. Das hat zahlreiche positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und kann dabei helfen, den Körper zu entgiften und sich zu erholen. In Verbindung mit Yoga werden die positiven Effekte des Fastens noch verstärkt. Yoga hilft dabei, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle beim Basen-Intervallfasten, da sie dazu beiträgt, den Stoffwechsel anzuregen und den Körper fit zu halten.
Um gesund zu bleiben, braucht es eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Bewegung sowie gezielten Entspannungsmethoden. Das Basenfasten konzentriert sich auf basische Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, Sprossen sowie Kräuter und reduziert im Gegenzug alle säurebildenden Nahrungsmittel. Das Ziel dieser Ernährungsweise ist es, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen und somit das Wohlbefinden zu steigern. Durch den Verzicht auf säurehaltige Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte oder Weißmehlprodukte wird der Körper entlastet und kann neue Lebenskraft tanken.
Basenfasten lässt sich hervorragend mit Intervallfasten kombinieren. Intervallfasten im Rhythmus 16/8 sorgt für Recycling und Erneuerung auf zellulärer Ebene. Durch bewusste basische Speisenauswahl und begrenzte Kalorienzufuhr multiplizieren sich die positiven Effekte – die Esspausen fungieren sozusagen als Jungbrunnen. Innerhalb eines Zeitfensters von 8 Stunden pro Tag werden Mahlzeiten zu sich genommen, was vom Körper basisch verstoffwechselt wird. Dadurch kann der Körper entsäuern, entschlacken und nebenbei Gewicht verlieren.
Somit bedeutet Fasten keineswegs Entbehrung oder Mangel, sondern bietet neben den direkten positiven körperlichen Auswirkungen einen idealen Ausgangspunkt für langfristig positive Änderungen des eigenen Lebensstils. Basen-Intervallfasten ist die milde Fastenform ohne strengen Verzicht, was den Großputz Ihrer Zellen unterstützt. Zudem hilft Fasten, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Für alle, für die das Heilfasten nicht umsetzbar ist, kann diese Fastenform eine echte Alternative sein.
Ein Yoga- Basen-Intervallfasten Urlaub mit zusätzlich integrierten Bewegungseinheiten vereint weitere unzählige Vorteile. Es stellt eine hervorragende Kombination dar, um sich vollumfänglich dem eigenen Körper widmen und diesen zugleich von schädlichem Ballast befreien zu können. Durch Yoga-Übungen werden Körper und Geist entspannt, was sich positiv auf die Verdauung sowie den Stoffwechsel auswirkt.
Zudem fördert Yoga die Entgiftung des Körpers, was beim Basen-Intervallfasten von enormer Bedeutung ist. Durch gezielte Atemübungen wird das Immunsystem gestärkt und der Körper in Balance gebracht.
Begleitend durch körperliche Aktivität wird die Durchblutung verbessert und man fühlt sich vitaler und energiegeladener. Zudem ist die Kombination eine effektive Methode, um sich von Abhängigkeiten wie Zucker, Gluten, Nikotin etc. zu befreien. Yoga und Bewegung stellen demnach wichtige Elemente dar, um ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper und Geist zu erreichen. Fastenunterstützende Maßnahmen wie Leberwickel, basische Fußbäder oder Sauna runden den Fastenprozess vollumfänglich ab. Wer diese positiven Effekte erlebt hat, wird das Basen-Intervallfasten im Zusammenspiel mit Yoga und Bewegung nicht mehr missen wollen!
Text: Melanie Pethke
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Basen-Intervall-Fasten mit Yoga im Mühlviertler Hügelland – Indigourlaub
