5 ayurvedische Tipps
Der Wind des Wandels trägt den Herbst über die Wiesen und Felder. Im Ayurveda und der Lehre der drei Doshas ist es Vata, das Bewegungsprinzip, das dem Herbst gleicht. Die Verbindung von Luft und Äther. Vata beeinflusst das Nervensystem, Herz, Becken, den Kreislauf und Dickdarm. Und wirkt auch auf Kapha und Pitta, die beiden anderen Doshas. Ein Ungleichgewicht der Doshas und die Dominanz von Vata zeigt sich jetzt in kalten Händen und Füßen, Erkältungen, einem schwächeren Immunsystem und Verdauungsbeschwerden.
Mit unseren fünf Tipps kommen Sie gut durch diese Jahreszeit, die manchen ja die liebste ist. Denn die Natur strahlt in warmen Farben und endlich ist Gelegenheit für Rückzug und zur Innenschau. Es ist die Zeit der Vorbereitung auf dunklere Tage und der Übergang von der Hitze des Sommers zur Kälte des Winters.
Fünf ayurvedische Tipps im Herbst
Yoga
Rollen Sie Ihre Yogamatte aus. Verankern Sie Ihre Yogapraxis im Alltag – auch wenn es nur wenige Minuten täglich sind. Sie spüren Weite, Kraft und Balance. Yoga gleicht das Bewegungsprinzip Vata aus und wirkt dem Herbstblues entgegen.
Rückzug und Innenschau
Gemütliche Abende zuhause, allein sein und das Alleinsein genießen, früh schlafen gehen – all das fühlt sich im Herbst besonders gut an. Ganz für sich zu sein bedeutet auch, dem Fühlen und Spüren Raum zu geben.
Ernährung
Warmes und nährendes Essen unterstützt die Verdauung. Ein Tee aus Kurkuma und Ingwer, gegartes Gemüse wie Kürbis, Pastinaken und Karotten sind perfekt für kühle Herbsttage. Beginnen Sie den Tag mit einem Porridge oder mit einem Wohlfühl-Frühstück aus gekochtem Buchweizen oder Hirse mit Kardamom, Birne und Datteln.
Entspannung
Verwöhnen Sie sich mit einer Massage. Und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um innezuhalten und nichts zu tun. Einfach mal loslassen, ist das nicht schön?
Bewegung
Antriebslos und müde? Dann nichts wie raus in die Natur. Wie wäre es mit einem Spaziergang mit unseren Alpakas? Mit ihrem gemütlichen Tempo und den sanft wogenden Schritten sind sie entspannte Begleiter für eine Wanderung durch das Mühlviertler Hügelland.
Kommen Sie mit zu einer Auszeit im Kleebauer Hof Retreat Center mit „Yoga, Wanderlust und Alpaka-Abenteuer im Mühlviertler Herbst“.
Text: Petra Humer
