Kleebauer Hof Blog

Die 5 besten Übungen für einen energiegeladenen Start in den Tag

In den Sommermonaten ist der Morgen für mich die liebste Tageszeit, um Yoga zu praktizieren. Vor allem in den vergangenen Wochen waren die ersten Stunden des Tages die Einzigen, in denen mir nicht bereits bei der kleinsten Bewegung der Schweiß aus allen Poren geströmt ist. Diesen Umstand habe ich mir zunutze gemacht, um meine Yogapraxis am Morgen ausgiebig zu zelebrieren. Nebenbei helfen mir meine morgendlichen Yogaeinheiten sowohl entspannt als auch mit mehr Energie und Konzentration in den Tag zu starten. 
Heute möchten wir gemeinsam herausfinden, welche positiven Auswirkungen Yoga am Morgen für Ihren Körper und Geist haben kann und welche Übungen sich am besten dafür eignen.

Wir freuen uns, Ihnen ein exklusives Interview mit Akhilesh Bodhi aus dem Kleebauer Hof Retreat Center präsentieren zu dürfen. In diesem Gespräch gibt Akhilesh einen Einblick in seine persönliche Definition von Yoga und erläutert seinen einzigartigen Lehransatz, der traditionelle Methoden mit zeitgenössischen Stilen verbindet. Er teilt seine Gedanken darüber, welche Eigenschaften eine:n gute:n Yoga-Lehrer:in ausmachen und beleuchtet die größten Unterschiede zwischen der Yoga-Praxis im Westen und in Indien.

Yoga is my wife, my child, my everything…

Akhilesh Bodhi

Das Kleebauer Hof-Team besucht die Son Manera Retreat Finca auf Mallorca

Dass unser Kleebauer Team gemeinsam anpacken kann und sowohl Festivals mit 80 Teilnehmer:innen als auch ausgebuchte Sommermonate mit einem Lächeln im Gesicht souverän meistert, wussten wir bereits.

Welch humorvolle, interessierte, wertschätzende Reisegruppe unser Team bildet, hat sich allerdings erst bei unserem Teamausflug nach Mallorca im Jänner 2024, herausgestellt.

Unsere Sprache ist nicht bloß ein Mittel zur Kommunikation; sie ist vielmehr ein kraftvolles Werkzeug, das unser Denken formt und unser Handeln lenkt. Die Art und Weise, wie wir Wörter wählen und formulieren, hat eine tiefgreifende Wirkung auf unsere Sichtweise der Welt und unser Verhalten in ihr.

Denken wir an die Sapir-Whorf-Hypothese*, die behauptet, dass die Sprache, die wir sprechen, unser Denken prägt. Diese Hypothese wirft faszinierende Fragen auf, wie z.B.: Beeinflusst unsere Sprache tatsächlich, wie wir die Realität wahrnehmen? Können Worte Emotionen auslösen und sogar unser Selbstbewusstsein beeinflussen?

Eine effektive Methode, um Körper und Seele zu regenerieren und mehr Vitalität zu erlangen, ist das Fasten. Dabei ist das Basen-Intervallfasten eine Form des Fastens, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Denn nicht jedem gefällt ein kompletter Nahrungsverzicht. So bietet sich diese Variante des Fastens an, bei welcher ausgewählte Lebensmittel durchaus erlaubt sind und in Verbindung mit dem Intervallfasten der gesundheitliche Effekt dem des Vollfastens ähnelt. Das hat zahlreiche positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und kann dabei helfen, den Körper zu entgiften und sich zu erholen. In Verbindung mit Yoga werden die positiven Effekte des Fastens noch verstärkt. Yoga hilft dabei, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle beim Basen-Intervallfasten, da sie dazu beiträgt, den Stoffwechsel anzuregen und den Körper fit zu halten.

„Yoga mit allen Sinnen“ – Unter diesem vielversprechenden Motto fand der Yogatag am 25.11.2023 am Kleebauer Hof statt. Weiter hieß es: „Gemeinsam erleben wir einen SINNvollen Tag voll angenehmer Asanas und Übungen, die besonders unsere Sinne ansprechen. Augen und Ohren dürfen ganz fein wahrnehmen, ein milder Duft erweckt unseren Geruchssinn und wir erspüren unsere Körper mit geschlossenen Augen in runden Bewegungsabläufen. Zwischendurch werden wir kulinarische Köstlichkeiten bewusst schmecken und genießen.“

Der Herbst ist einfach eine magische Zeit. Genießen Sie auch bei jedem Herbstspaziergang die umfangreiche Farbenpracht der Blätter? Dieses Schauspiel der Natur von herabfallendem buntem Laub und Kastanien? Trotz der Sonnenstunden, die von Tag zu Tag weniger werden ist der Herbst einer meiner liebsten Jahreszeiten.

Die Zwetschgenernte läutet schön langsam, aber sicher den Herbst ein. Als Vorboten des Herbstes sind die süß-sauren Früchtchen mit ihrer wunderbar violetten Farbe in der Küche vielseitig einsetzbar. Ihr saftiges Aroma bereichert frische Herbstsalate, würzige Chutneys und natürlich süße Köstlichkeiten. Am Kleebauer Hof, frisch vom Baum geerntet, freuen wir uns heute auf einen saftigen Zwetschgen-Streuselkuchen (mit Schuss 😉).

Heuer war es mir vergönnt die ersten Augusttage am Kleebauer Hof im Mühlviertler Hügelland zu verbringen. Drei herrliche Tage – obwohl sich das Wetter dabei nicht nur von der schönsten Seite gezeigt hat – durfte ich mich verwöhnen lassen von leckerem vegetarisch-veganen Köstlichkeiten und ohne dabei zu übertreiben kann ich festhalten, dass diese Auszeit beim Programm „Sei was du bist“ mit Peter Grillmair mich wieder mit frischer Energie aufgefüllt hat und mich zu mehr innerer Ruhe sowie mehr Gelassenheit finden ließ. Dabei geholfen haben mir gewiss die vielen Stunden an der frischen Luft, die aktiven Yogaeinheiten morgens, die entspannenden Yogaeinheiten abends und vor allem das gemeinsame Mantra singen zu Beginn jeder Einheit sowie abends am Lagerfeuer.

Das Thema Yoga & Klangschalentherapie war es, das mich und 7 weitere Yogis am Samstag, 25.02.2023 auf den Kleebauer Hof in Altenfelden im Mühlviertel zog. Das Team dieses idyllisch ins Mühlviertler Hügelland eingebetteten Vierkanthofs, das erst vor wenigen Jahren in ein Retreat Center umgewandelt wurde und sich zunehmender Beliebtheit erfreut, also das Team war es, dass vor kurzem die Idee hatte, einmal monatlich einen Yogatag am Kleebauer Hof zu veranstalten. Diese Idee wurde kurzerhand in die Tat umgesetzt, und so gibt es an jedem letzten Samstag im Monat einen Yogatag am Kleebauer Hof. Die Themengebung und Gestaltung obliegt jeweils einem Yogalehrer/einer Yogalehrerin aus dem großartigen, erfahrenen Yogalehrerteam von Indigourlaub. Nur der Zeitrahmen ist jeweils gleich: 9:15 – 10.30 Uhr erste Yogaeinheit, danach gibt es Porridge zum Frühstück, bevor um 11.15 Uhr in die zweite, 90minütige Yogaeinheit gestartet wird. Nach dem Auftischen einer köstlich-warmen Suppe und Aufstrichen ist man gestärkt und bereit für eine kleine Wanderung entlang des hauseigenen Chakren-Weges. Der Yogalehrer/die Yogalehrerin begleitet meditativ den gesamten Chakren-Weg entlang und ermöglicht kurze Meditationen bei jeder einzelnen Station des Weges um die 7 Hauptchakren zu stärken und wieder gut mit sich selbst in Verbindung zu kommen.