Kategorie: Yoga

Die 5 besten Übungen für einen energiegeladenen Start in den Tag

In den Sommermonaten ist der Morgen für mich die liebste Tageszeit, um Yoga zu praktizieren. Vor allem in den vergangenen Wochen waren die ersten Stunden des Tages die Einzigen, in denen mir nicht bereits bei der kleinsten Bewegung der Schweiß aus allen Poren geströmt ist. Diesen Umstand habe ich mir zunutze gemacht, um meine Yogapraxis am Morgen ausgiebig zu zelebrieren. Nebenbei helfen mir meine morgendlichen Yogaeinheiten sowohl entspannt als auch mit mehr Energie und Konzentration in den Tag zu starten. 
Heute möchten wir gemeinsam herausfinden, welche positiven Auswirkungen Yoga am Morgen für Ihren Körper und Geist haben kann und welche Übungen sich am besten dafür eignen.

Eine effektive Methode, um Körper und Seele zu regenerieren und mehr Vitalität zu erlangen, ist das Fasten. Dabei ist das Basen-Intervallfasten eine Form des Fastens, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Denn nicht jedem gefällt ein kompletter Nahrungsverzicht. So bietet sich diese Variante des Fastens an, bei welcher ausgewählte Lebensmittel durchaus erlaubt sind und in Verbindung mit dem Intervallfasten der gesundheitliche Effekt dem des Vollfastens ähnelt. Das hat zahlreiche positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und kann dabei helfen, den Körper zu entgiften und sich zu erholen. In Verbindung mit Yoga werden die positiven Effekte des Fastens noch verstärkt. Yoga hilft dabei, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle beim Basen-Intervallfasten, da sie dazu beiträgt, den Stoffwechsel anzuregen und den Körper fit zu halten.

„Yoga mit allen Sinnen“ – Unter diesem vielversprechenden Motto fand der Yogatag am 25.11.2023 am Kleebauer Hof statt. Weiter hieß es: „Gemeinsam erleben wir einen SINNvollen Tag voll angenehmer Asanas und Übungen, die besonders unsere Sinne ansprechen. Augen und Ohren dürfen ganz fein wahrnehmen, ein milder Duft erweckt unseren Geruchssinn und wir erspüren unsere Körper mit geschlossenen Augen in runden Bewegungsabläufen. Zwischendurch werden wir kulinarische Köstlichkeiten bewusst schmecken und genießen.“

Das Thema Yoga & Klangschalentherapie war es, das mich und 7 weitere Yogis am Samstag, 25.02.2023 auf den Kleebauer Hof in Altenfelden im Mühlviertel zog. Das Team dieses idyllisch ins Mühlviertler Hügelland eingebetteten Vierkanthofs, das erst vor wenigen Jahren in ein Retreat Center umgewandelt wurde und sich zunehmender Beliebtheit erfreut, also das Team war es, dass vor kurzem die Idee hatte, einmal monatlich einen Yogatag am Kleebauer Hof zu veranstalten. Diese Idee wurde kurzerhand in die Tat umgesetzt, und so gibt es an jedem letzten Samstag im Monat einen Yogatag am Kleebauer Hof. Die Themengebung und Gestaltung obliegt jeweils einem Yogalehrer/einer Yogalehrerin aus dem großartigen, erfahrenen Yogalehrerteam von Indigourlaub. Nur der Zeitrahmen ist jeweils gleich: 9:15 – 10.30 Uhr erste Yogaeinheit, danach gibt es Porridge zum Frühstück, bevor um 11.15 Uhr in die zweite, 90minütige Yogaeinheit gestartet wird. Nach dem Auftischen einer köstlich-warmen Suppe und Aufstrichen ist man gestärkt und bereit für eine kleine Wanderung entlang des hauseigenen Chakren-Weges. Der Yogalehrer/die Yogalehrerin begleitet meditativ den gesamten Chakren-Weg entlang und ermöglicht kurze Meditationen bei jeder einzelnen Station des Weges um die 7 Hauptchakren zu stärken und wieder gut mit sich selbst in Verbindung zu kommen.